基礎体温を測って妊活のスタートラインに立ちましょう

基礎体温を測って妊活のスタートラインに立ちましょう

 

 

計画的に妊活するなら、自分の排卵日を知っておくのは大切なこと。

 

 

せっかく夫婦生活があってもタイミングがずれていると、何カ月たっても妊娠できないということもありえます。

 

 

排卵日や、そのほか女性の身体の事を把握しておくために大事なのが、基礎体温をつけておくことです。

 

 

基礎体温を測っておけば、排卵日を予測できるだけでなく、妊活に大事な「月のもののリズム」「ホルモンの分泌」などの状態を知ることも可能になります。

 

 

 

基礎体温からわかること

 

基礎体温は、卵巣や子宮の中の様子を映し出す鏡のようなものだと言われています。

 

 

・・・・とはいっても、妊娠を意識しないうちは気にしていない女性も多いのではないかと思います。

 

 

私がそうでしたし。

 

 

毎月の生理のタイミングから、「排卵日はこの日くらいだろうな」と予想して済ませている人もいるでしょうね。

 

 

でも、より正確に自分のカラダと女性機能のことを知ることは、“効率よく子供を作る”ために本当に大切なことだとわかりました。

 

 

すでに若くなく、妊活を長丁場にしたくないと考えている女性ならなおさらのことですね。

 

 

基礎体温からわかることとしては

  • 排卵日がわかる
  •  

  • 身体のリズムがわかる
  •  

  • ホルモンの分泌が正常かどうかがわかる
  •  

  • 妊娠しているかどうかがわかる

 

 

これらを、体温の変化から読み取るためにつけるのが基礎体温表です。

 

 

 

 

基礎体温表の見方

 

基礎体温はいつもほぼ一定しているもの。

 

 

ただし、女性の場合は排卵後に黄体ホルモンが分泌されると、微妙に上昇します。

 

 

排卵が起こって次の月経が来るまでの時期には、体温が高めで推移します(高温相)。

 

 

これに対して、月経周期から排卵が起こるまでの、比較的体温が低めの時期を「低温相」と呼びます。

 

 

長期間計測していって、基礎体温が高温相と低温相に分かれているのが正常な状態です。

 

 

ですから、このリズムが崩れた時には「妊娠している?」「ホルモン分泌に問題がある?」と考えるべきだということ。

 

 

基礎体温表を持って婦人科を受診するようにしましょう。

 

 

 

基礎体温についてのQ&A

 

私が基礎体温について疑問に思ったこと、調べたことについてQ&A方式で書いてみました。

 

 

妊娠を望んでいる女性の参考になればと思います。

 

 

Q.測るタイミングと測り方は?

体温は食事や運動をすると上昇するもの。

 

 

これを体温上昇因子と呼ぶそうです。

 

 

この因子がない状態を基礎体温といい、その条件にあてはまるのが睡眠時になります。

 

 

ですから、朝目覚めたタイミングに、そのまま動かず布団の中ですぐに体温を測るのが正解です。

 

 

枕元に体温計をおいて眠るといいでしょう。

 

 

そして測定する場所はワキの下ではなくて舌の下です。

 

 

体温計の先端を舌の下にある筋にあてて軽く口を閉じます。

 

 

なぜこの場所なのかというと、外気と触れる心配が少ないからというのが理由です。

 

 

微妙な変化を測定する基礎体温測定では、体温が変化しやすい体の外側の部分は測定場所として向いていないのです。

 

 

Q.セックスをするといいタイミングは?

妊娠しやすいタイミングは排卵日前後。

 

 

なので、低温相から高温相に移る、基礎体温が上がり始めの時期を狙ってセックスをすると効果的です。

 

 

基礎体温からわかる排卵日は、あくまでもおおよその目安なので、日にちの幅があります。

 

 

卵子の寿命は排卵から12〜36時間、精子の寿命は2日〜数日とされています。

 

 

つまり、排卵の前日に性行為があっても、十分に受精可能なのですね。

 

 

とにかくこの期間に頑張るようにして、精子と卵子が出会う可能性を高めましょう。

 

 

Q.夜勤があったり生活が不規則。
起きる時間がいつも違う場合は?

たとえば「毎朝7時」というふうに、計測時間が決まっていたほうが正確な体温は把握しやすいです。

 

 

そうもいかないという場合も、起きたらすぐに測るということだけは徹底しましょう。

 

 

お医者さんによれば、4時間以上睡眠を取っていれば大丈夫とのことです。

 

 

ただし、不規則な生活は女性ホルモンの分泌などにも悪影響を及ぼしかねないもの。

 

 

妊娠しやすい体質を目指すなら、可能な限り規則正しい生活を目指すようにしたいですね。

 

 

Q.基礎体温以外に排卵日を予測する方法は?

基礎体温を基本にする方法がオススメですが、ほかにも排卵日を予測する手段があります。

 

 

排卵が近づくと、精子が子宮内に入りやすくなるように子宮頸管から「頸管粘液」という分泌液がたくさん出るようになります。

 

 

排卵日前後の頸管粘液はとても粘り気が強いのが特徴。

 

 

おりものを指にとって粘りがあって伸びがよければ、排卵が来ていると判断することができます。

 

 

今一番注目されている妊活サプリ

夫婦一緒に妊活するときにおすすめ!

 

美的ヌーボ ペアセット

 

人気のママ活サプリ【美的ヌーボプレミアム】。

 

美的ヌーボには「妊活応援セットプレミアム」というカップルが一緒に妊活を始められるセットが準備されています。

 

男性用サプリにはあまり入っていない葉酸オメガ3脂肪酸などが入っていて、男性が飲む妊娠サプリとしても優秀です。

 

「パートナーと一緒に妊活を始めたい」「二人でなら乗り切れるはず」

 

そう感じたときには、100%天然成分からできた無添加サプリのペアセットが頼りになりますよ。

 

美的ヌーボのレビューページはこちら

 

 

 

人気の関連記事

 

おすすめ葉酸サプリランキング!妊婦さんに人気の3商品

 

 

はぐマカは夫婦が一緒に妊活するときに飲みたいマカサプリ

 

 

【ベルタ葉酸サプリ】できるだけ安心・手軽に妊娠体質を目指すなら

 

 

 

 

元気な精子を作るサプリ

夫婦一緒に頑張れるサプリ


トップページ 精子増加サプリ 勃起回復サプリ 夫婦一緒の妊活サプリ 妊活マカサプリ