ビオチン不足は不妊・奇形児の原因になるの?

ビオチン不足は不妊・奇形児の原因になるの?

 

女性に不足しがちな栄養素の代表格がビタミン。

 

 

特にビタミンB群は、不足してしまうと妊娠中のママとお腹の赤ちゃんの健康を損なう危険性もある必須成分です。

 

 

そのB群のひとつビオチンの大切さについては以下のページで触れたことがあるのですが、ここではより詳しく解説してみたいと思います。

 

>>ビタミンB群不足を補えば妊娠しやすい体質になれる理由

 

 

というのも、オチン欠乏はお腹の赤ちゃんへの悪影響が大きく、最悪奇形が起こってしまう可能性もある本当に重要な栄養素だからビです。

 

 

 

ビオチンの役割:体内エネルギーのリサイクル

 

 

 

ビオチンは水溶性ビタミンのひとつで、別名ビタミンB7、ビタミンHとも呼ばれています。

 

 

ビタミンB群は「代謝ビタミン」として体内でのエネルギー代謝に関わるもの。

 

 

そのなかでもビオチンは、体内で糖質がリサイクルされるときに大切な役割を果たします。

 

 

人間の体は糖質を燃やすことでエネルギー源として生命を維持しています。

 

 

肝臓で行われるこの働きが代謝ですね。

 

 

その燃焼させるときにピルピン酸という燃えカスができるのですが、これを肝臓で再び糖質に生まれ変わらせる働きを「糖質リサイクル」と呼んでいるのです。

 

 

この作用は「糖新生」と呼ばれ、体内の燃料を無駄なく活用しつつ、血糖値を一定に保つためにも役立っている活動です。

 

 

 

不足するとどうなるの?

 

ビオチンが足りなくなって、糖の再利用システムがうまく働かなるとどうなるのでしょう?

 

 

まず、人間に必要なエネルギーが足りない状態になるため、疲労感無気力感を感じやすくなったり、うつ症状が出てしまうこともあります。

 

 

代謝に関係の深いものですから、体の一番外側の皮膚や髪の毛の状態を悪くすることもあります

 

 

湿疹ができたり、髪が抜けたり、白髪が増えるなどの症状が一般的です。

 

 

最近では逆に、ビオチンの皮膚の炎症を抑える効果が注目されて、アトピー性皮膚炎・水虫・脂漏性皮膚炎などの治療にその薬理作用を利用する研究も進んでるといいます。

 

 

また、代謝機能不全から消化器系が弱った結果として、食欲不振吐き気などの症状が起こることも。

 

 

そして、妊娠中にビオチン欠乏症を起こすと、お腹にいる赤ちゃんに奇形が生じる危険性があるとも報告されているのですね。。。

 

 

お母さんの体が日々食べたものからできているのと同じく、胎児の身体の細胞を形作るのも、お母さんが摂取したものだけ。

 

 

ママさんの栄養不足やバランスの崩れは、そのまま子供のカラダにも影響してしまうということになります。

 

 

「ビオチンが足りないから不妊症になる」というものとはいえませんが、元気な子供を出産したいと考えるときには、しっかりと補っておきたい成分なのは確かです。

 

 

 

不足させないためには?

 

ビオチンはもともといろいろな種類の食品に幅広く含まれますし、腸内細菌によっても合成されるもの。

 

 

ですから、普通の食生活を送っている限り、足りなくなることを心配しすぎる必要はない栄養素ではあります。

 

 

ビオチンの多い食品

牛レバー・豚レバー・大豆・卵・牛乳・チーズ・ヨーグルト・白米・玄米・牡蠣・サケ・ニシン・トマト・インゲン豆・タラ・人参・ほうれん草・玉ねぎ・レタス・カリフラワー など

 

 

それでもビオチン欠乏症の原因には、飲酒やタバコ、抗生物質の長期使用、ストレス、乳製品や生卵の食べ過ぎ・・・・などがあり、

 

 

なかでも妊娠中に一番気をつけたいのが “食べ過ぎ” です。

 

 

食べたものを処理するためのビタミンなので、食べる量が多くなればその分消費量も増えてしまうのです。

 

 

妊娠中は食欲旺盛になりがち。

 

 

それでも自分自身と赤ちゃんのために自制心を持って、無駄食いはしないように注意したいところです。

 

 

 

サプリで補うという方法も

 

ビオチンは多めに摂取した時に心配な過剰症の報告のない成分。

 

 

取りすぎても問題はありません。

 

 

なので、お腹に赤ちゃんがいるあいだは、万が一に備えてサプリメントで補給するようにするのもひとつの方法ではあります。

 

 

葉酸を含めたその他のビタミン類やミネラルも一緒に摂れる、そんな妊活サプリを選んでおくと安心で便利ですね。

 

ビオチンを配合している妊活サプリメント

 

ベルタ葉酸サプリ

 

美的ヌーボプレミアム

 

 

 

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